Antes de ganhar massa muscular é importante que você esteja com o peso ideal, e se você precisa perder uns quilinhos acima, precisa conhecer o suplemento emagrecedor Womax.

Womax Funciona, diferente de outros produtos que fazem propaganda enganosas, ele eliminas as gorduras, celulites, deixa a sua barriga chapada, entre diversos outros benefícios. Aproveite e adquira!

A necessidade de atividades físicas para o ganho de massa muscular não é novidade para ninguém. E se você busca aprender sobre como ganhar massa muscular nas pernas, a situação é a mesma, exercícios físicos.

Agora tem algo que você talvez não dê muita relevância, mas posso afirmar que é tão importante quanto a prática de exercícios físicos, esse algo é a sua alimentação.

Muitas pessoas que buscam aprender a como ganhar massa muscular nas pernas não dão a devida importância pra isso!

Bem, é importante também deixar claro que devido a estrutura do corpo algumas pessoas têm maior facilidade e outras uma maior dificuldade de atingir seus objetivos. Então se você tem algum tipo de dificuldade nessa parte, trabalhe bem a questão dos exercícios e da alimentação.

Vou passar pra você 4 dicas valiosas para você que busca aprender mais sobre a o ganho de massa nas pernas. Ah, é bom deixar claro que esse é um processo que leva um certo tempo, não é do dia pra noite. Normalmente os resultados aparecem entre 3 e 6 meses.

Siga As Dicas De Como Ganhar Massa Muscular Nas Pernas

1 – Busque intensidade

Bem, essa é uma situação que serve para qualquer tipo de exercício para ganho de massa, inclusive para as pernas.

Você precisa de um treino com uma intensidade e também uma sobrecarga maior do que suas pernas estão acostumadas a suportar. Se normalmente você treina com menos que isso infelizmente você não terá resultados satisfatórios.

Isso não sou apenas eu que estou dizendo, isso é comprovado cientificamente.

Então deixe a acomodação de lado e se esforce um pouco mais.

2 – Uma dieta que tenha proteínas, carboidratos e fibras

Além do crescimento muscular, elas ajudam também na regeneração muscular.

A verdade é que muita gente não se dá conta desse importante fator, tanto quem busca aprender como ganhar massa muscular nas pernas ou ganhar massa em outras partes do corpo, na hipertrofia em geral.

Tanto o crescimento muscular como a regeneração dele é de extrema importância, não deixe esse fator de lado.

Alimentos como ovo, salmão, frango, são ricos em proteínas, e, portanto, podem ajudar muito a você atingir os seus objetivos.

3 – Fazer os exercícios articuladores

Alguns importantes exercícios são deixados de lado por muita gente, na maioria dos casos pelo fato de não compreenderem a sua real importância.

Você deve, por exemplo, fazer exercícios de fortalecimento da lombar. Além de auxiliar em movimentos de agachamento, também atua como estabilizador em grande parte dos seus movimentos.

Outro exemplo de estabilizador, são os músculos adutores e abdutores das coxas. Além, é claro, de sua importância também na parte estética.

Converse com o seu personal sobre esse assunto, e ele com certeza lhe dará algumas opções de exercícios com essa finalidade.

4 – Descanso

Ah, por isso você não esperava né?!

Bem, a verdade é que muitos, e muitos mesmo, não compreendem o quão importante é o descanso quando falamos de musculação.

Quando falo em descanso é de fato repousar mesmo. Não adianta logo após o treino ir para o shopping e ficar duas horas caminhando de loja em loja, o ideal é descansar mesmo.

Se programe para que tenha o descanso adequado após o treinamento, pois ele é tão importante quanto o treino em si.

Tenho certeza que essas dicas são valiosas e vão lhe auxiliar no seu conhecimento de como ganhar massa muscular nas pernas! Então aproveite e coloque tudo em prática a partir de agora!

Abraço

Durante anos, as tendências da moda rejeitaram o aparecimento da barba nas faces do homem, considerando-a como um elemento característico do desleixo e da preguiça masculina, sendo que a maioria do mercado se direcionou para a comercialização de aparelhos de barbear de modo a que, os rostos lisos eram sinônimo de beleza e elegância masculina. Mas o tempo passou, e hoje em dia, as últimas tendências trazem de novo o seu aparecimento, sendo atualmente considerada como elemento que confere bastante charme ao homem, transmitindo confiança e carisma á sua personalidade.

No entanto, somente as barbas bem cuidadas e aparadas dão este aspeto maduro e responsável, uma vez que, as barbas demasiado grandes transmitem uma sensação de sujidade e de desleixo. Se você tiver dificuldades para conseguir uma barba grande, experimente o suplemento brbeks para estimular o crescimento da barba. Fique também a saber que este elemento masculino traz benefícios ao nível da saúde para o homem, na medida em que, protege dos raios ultravioletas, funcionando como protetor solar, ao mesmo tempo que, é uma barreira contra as bactérias trazidas pela poeira, mantendo a pele protegida contra o vento, ficando hidratada durante mais tempo.

São vários os estilos de barba que pode adoptar, mas deve ter sempre em conta o formato do seu rosto, pois dependendo do modelo pode desvalorizar a sua aparência. Assim, se tiver um rosto oval, deve dar preferência aos modelos cavanhaque e costeleta, na altura do meio da orelha. O cavanhaque transmite mais seriedade e maturidade ao homem, dando um volume maior ao rosto. As costeletas ajudam a afinar o rosto e a alongar a face. Para os homens com um rosto em forma arredondada, o cavanhaque e a costeleta deve ser longa para esticar a sua face.

As estruturas mais quadradas, devem usar a barba completa e aparada, usando a máquina 1 ou 1,5. Se tem o rosto em forma triangular, opte por barba cheia nas laterais e mais aparada junto a boca, se pelo contrário, tem um formato de triângulo invertido, use a barba mais cheia de moda a arredondar o rosto. Para as faces em forma de hexágono, mas com base reta, use o cavanhaque, mas sem bigode para realçar as formas do seu rosto; se em vez da base, as suas laterais forem retas, dê preferência a pouca barba, usando a máquina 1. Se o seu rosto tiver um formato losangular, deve usar a barba aparada e completa, sem marcar a mandíbula.

Um dos modelos que tem feito sucesso entre os homens, é o bigode, ideal para os cavalheiros mais arrojados e estilos os, e é caracterizado por um bigode completo situado por cima de todo o lábio. Este modelo serve para disfarçar os lábios finos e o buço mais largo.

É recomendável hidratar também a sua barba, de modo a amaciá-la e mantê-la sempre limpa. Uma boa dica é lavá-la durante o banho aplicando um pouco de champô, massajando os pelos com os dedos. Lave também o resto após as refeições, de modo a retirar todas as bactérias.

Se gosta de uma barba bem desenhada deve raspar os pelos que ficarem entre o queixo e o pescoço, e também acima da bochecha, lavando em seguida o rosto com água gelada e colocando um protetor solar ou uma loção.

Manter a pele hidratada é uma função primordial de qualquer pessoa que deseja ter a pele firme, bonita e com saúde por um longo tempo, dado que a falta de hidratação adequada, leva a pele a sofrer com uma série de problemas, como por exemplo rugas e marcas de expressão.

Assim, é fundamental para quem deseja ter uma pele sempre firme e saudável, seguir algumas recomendações básicas de como manter a pele hidratada, evitando assim com que ela fique ressecada e tenha dificuldade de se manter intacta.

Beber bastante água

A primeira dica básica de como hidratar a pele, é a mais óbvia de todas, beber bastante água. Esse é um passo básico, não somente para ter uma pele hidratada como também, para manter o corpo sempre funcionando e a saúde intacta.

Por isso, lembre-se sempre de beber pelo menos dois litros de água ao dia, que é a recomendação da Ministério da Saúde, para uma vida mais saudável e uma pele mais hidratada e consequentemente bonita.

Usar o Lift Make

Por fim, a décima e última dica para manter a pele sempre hidratada, é o uso do produto Lift Make, já que esse creme totalmente natural, possui um poder de hidratação único e vai deixar a sua pele de um jeito único.

Evitar banhos muitos quentes

Uma segunda dica para manter a pele sempre hidratada e saudável, é principalmente nos dias mais frios, quando a pele já está naturalmente mais ressecada, evitar os banhos longos e quentes. Pois, o calor é um inimigo natural da hidratação, assim, quanto mais quente for o seu banho, mais a sua pele ficará desidratada.

Use sabonetes líquidos

Uma terceira dica para hidratar a sua pele é sempre usar os sabonetes líquidos, dado que esses produtos possuem um PH neutro e isso faz com que a pele não perca água e se mantenha hidratada.

Além disso, o uso de sabonetes líquidos também favorece a uma proteção maior da pele, evitando que ela fique ressecada.

Aproveitar o banho para cuidar da pele

Uma quarta dica para manter a pele sempre hidratada, é aproveitar o momento do banho para usar produtos específicos para esse fim.  Pois, devido a umidade do banheiro, os buracos da pele estão mais abertos e os cremes tendem a penetrar com maior facilidade.

Utilizar cremes com ação hidratante

Outra dica importante para manter a pele sempre hidratada é usar loções ou cremes que tenham um tipo de hidrante natural, com isso, a sua pele ficará bem cuidada e isso evitará com que ela se resseque.

Aplicar filtro solar

O uso do filtro solar para manter a pele hidratada é fundamental independentemente da época do ano que se estiver, já que mesmo no inverno, o sol pode ser um fator preponderante de desidratação.

Utilizar óleos corporais

Para quem pensa em manter a pele sempre hidratada, a utilização de óleos corporais é uma ótima pedida, já que esses produtos possuem elementos de hidratação em sua composição, como por exemplo a Vitamina A, complexo B, C e E, os quais representam hidratantes naturais.

Uso de géis

Além dos cremes e dos óleos, o uso de géis também pode ter um efeito bastante positivo na hidratação de uma pele, principalmente para quem possui oleosidade. Assim, o uso de géis vai evitar com que a pele se resseque e prejudique a sua força e elasticidade.

Passar produtos sempre com a pele seca

Outro aspecto interessante para uma melhor hidratação da pele, é passar os produtos, sejam eles cosméticos ou outros tipos de itens, sempre com a pele seca, assim a absorção será melhor e a pele ficará mais hidratada.

Umas das grandes perguntas que todas as mulheres se realizam, quase que diariamente é qual a forma perfeita para acabar de vez com as estrias e ter um resultado mais positivo nessa questão do corpo perfeito. Existem maneiras naturais de acabar de vez com as estrias, de uma maneira barata, eficaz e sem nenhum tipo de efeito colateral, basta para isso, aplicar os produtos corretos e fazer uma pequena mudança na alimentação. Se você sofre com estrias e deseja se livrar desse problema de vez sem precisar de cirurgias ou de remédios caros, você precisa conferir abaixo algumas das técnicas para acabar com as estrias ensinadas no livro da Carla Beatriz, o Adeus Estrias – Ebook completo com técnicas para acabar com as estrias.

Essa é uma resposta complicada, até por isso, muitas mulheres acabam se utilizando de métodos radicais, os quais, geram uma série de consequências para todo o corpo e para a saúde delas, como por exemplo, produtos importados, os quais, não tem eficácia ou ainda cirurgias arriscadas.

Evitar coçar o local das estrias

Uma primeira dica para acabar com as estrias de uma vez por todas, é não coçar de jeito nenhum o local onde elas estão se formando ou já estão formadas.

Pois, quando se cutuca a pele repetidamente, como acontece no movimento de coceira, ela acaba se esticando muito e destrói as fibras novas, as quais, permitem a elasticidade da nossa pele, apenas piorando essa questão das estrias e deixando o seu corpo com ainda mais marcas, o que diminui a sua autoestima e provoca uma queda em sua qualidade de vida.

Esfoliação da pele

Outra maneira de acabar de vez com as estrias ensinada no jeito certo no Adeus Estrias, é usando um método bastante conhecido, de fazer a esfoliação natural da pele. Isso é, uma raspagem, a qual permite com que todas as células mortas sejam eliminadas, abrindo espaço para que as novas entrem no local.

Com isso, a pele fica mais firme, elástica e assim, as estrias diminuem e podem até mesmo ir sumindo em alguns locais do corpo, dependendo da quantidade e da qualidade da esfoliação que é feita.

Uma maneira natural de fazer essa renovação das células, é durante o banho, com a água em uma temperatura bastante elevada, passar grãos de açúcar sobre as regiões nas quais as estrias estão concentradas. Com isso, devido aos poros que estão abertos, o açúcar consegue ir tirando uma parte da sua pele morta e assim dando oportunidade para que novas células surjam no local.

Claras de ovos

No começo desse processo, você certamente ficará com muito nojo, mas depois de ver os resultados positivos que esse tipo de técnica trás para a sua pele, vai passar a aplicá-la todos os dias, segundo as indicações do adeus Estrias. Assim, o uso de claras de ovos bem em cima dos locais, nos quais, estão o ponto crítico das estrias, acaba sendo uma excelente forma de diminuição dessas cicatrizes que tanto incomodam as mulheres.

Isso funciona, pois, a clara é uma excelente fonte de proteínas, assim, quando ela entra em contato com a pele, nos locais mais atingidos pela estria, ela proporciona para a pele, a possibilidade de rejuvenescimento, ajudando assim na diminuição ou até mesmo eliminação total das estrias nesses locais aplicados.

Dietas restritivas não são nada fáceis. Trocar alimentos saborosos e fáceis de encontrar por alimentos selecionados e que precisam ser preparados e pré-agendados em sua rotina é uma dificuldade e tanto principalmente para os iniciantes. Suplementos como o Hyperbody ajudam, alimentação e musculação também, mas você precisa saber pesar esses 3 itens na balança. E foi pensando nisso que preparei para vocês 3 dicas de como se preparar para sua dieta restritiva! Boa leitura.

#Dica 1 – Construa sua planilha alimentar, procure um profissional

Ai não tem jeito. Construir uma dieta alimentar requer uma série de conhecimentos que marinheiros de primeira viagem dificilmente terão. Construir uma planilha alimentar requer estudo e compreensão das necessidades físicas humanas de suplementação e também específicas, referentes a seu estilo de vida e alimentação. A gente sabe que é bem fácil encontrar na internet milhares de planos alimentares construídos por “nutricionistas” que na verdade, nada mais são que discursos genéricos, como o já conhecido das academias “3 de 10″. Se você busca resultados realmente significativos, sua alimentação deve refletir isto e não há outro meio senão construindo uma sequência alimentar no período da sua dieta restritiva em total equilíbrio com suas atividades físicas, e é exatamente por isto que um profissional da área pode te ajudar.

#Dica 2 – Está tudo na mente!

Se você deseja obter sucesso, seja na alimentação ou em qualquer objetivo que você desejar alcançar na sua vida, você precisará construir em sua mente este desejo. E ele precisa ser mais forte que todas aquelas coisas que irão atrapalhar você a alcançar sua meta, no nosso caso, os brigadeiros e coxinhas, hambúrgueres e refrigerantes, batatas fritas e pizzas, tudo isto é um empecilho para seus objetivos, mas só você pode dizer isto a si mesmo. Não adianta comer escondido dos seus amigos, não faz diferença. Não adianta colar na parede da cozinha sua planilha alimentar se você vai sair de casa e parar no primeiro fast food porque “estava com pressa, foi só hoje e amanhã você voltará a dieta“.

Quando sua mente compreende quais são seus objetivos, força nenhuma neste mundo pode lhe impedir e qualquer barreira, qualquer impedimento, por mais difícil que seja, será superado. Mas é necessário acreditar. É necessário perguntar a si mesm0, será isto mesmo que eu desejo? E encontrar em cada erro ou falha, força para continuar seguindo em frente.

#Dica 3 – Construa um ambiente vencedor!

Doe os salgadinhos do armário ao seu vizinho, deixe para depois aquela reunião na pizzaria. Ao planejar uma dieta restritiva é necessário compreender que há um período, principalmente o inicial, do qual a grande maioria das coisas gordurosas estarão muito mais saborosas do que na época que você comia, e isto geralmente acontece com grande parte da galera que está começando. Se a poucos dias você começou uma dieta alimentar restritiva é melhor que fique longe daquelas guloseimas que atraiam seu apetite e mesmo aquelas, que você nem gostava tanto assim, pois acredite, elas parecerão deliciosas!

O melhor, no início é fugir de tudo isto. Dê tempo ao tempo se possível, pois com a adaptação estes alimentos não serão mais vistos como preciosidades alimentares, mas sim, só mais uma das muitas dificuldades encontradas no seu caminho rumo a vitória. Hoje, eu já não tenho problema algum em me manter quase que todo o período do ano sem alimentos gordurosos. Já se tornou algo natural, parte da minha rotina. Mas não é incomum no ano os momentos que termino por devorar um pacote de biscoitos, por exemplo. O importante mesmo é não permitir que estes momentos se tornem rotina. É fundamental para a adequação de qualquer dieta restritiva, que todo o alimento seja facilmente preparado. Quentinhas congeladas são grandes facilitadores de qualquer rotina alimentar. Eu sempre preparo a minha alimentação um dia antes, separando as refeições em quentinhas, dessa forma, não importa onde esteja, estou sempre preparada para seguir com minha suplementação para os músculos.

Mas e você? Está seguindo alguma dieta restritiva? Apenas abrir mão de alimentos gordurosos que fazem parte de sua rotina já ajuda bastante! Compartilhe com a gente suas conquistas e dúvidas, ficaremos felizes em ajudar.

O mundo moderno proporcionou uma série de avanços e confortos para as pessoas, seja na questão da tecnologia, do avanço da medicina ou ainda no campo do emagrecimento, já que muitos medicamentos vêm sendo criado com o fim de fazer as pessoas perderem peso. Mas, apesar de todo esse progresso, o Método emagrecedor Detox Inteligente, acaba sendo claro e proporcionado uma série de vantagens para as pessoas, quando se refere a perda de peso, algumas técnicas mais tradicionais e baratas, as quais, independam de medicamentos caros, acabam sendo mais eficazes e trazem um resultado melhor para o seu corpo.

Como é o caso do Detox Inteligente, a qual, além de proporcionar um emagrecimento, ainda ajuda todo o seu corpo a funcionar melhor, graças a desintoxicação que ela proporciona as pessoas que experimentam esse método de emagrecimento, o qual, é uns dos mais utilizados por nutricionistas em todo o Brasil.

Modo como o Detox Inteligente atua?

Um primeiro aspecto que deve ser deixado bem claro sobre o preço do Detox Inteligente, é que ele dificilmente deve ultrapassar a faixa de R$ 100,00, já que o seu objetivo natural, quando ele foi criada, não era proporcionar um emagrecimento caro para as pessoas que utilizavam desse procedimento e sim melhorar a saúde e a qualidade de vida delas, deixando o corpo limpo e pronto para atuar em sua capacidade máxima.

Outro ponto importante do Detox Inteligente, é que ela proporciona com que o seu consumo calórico seja muito baixo, devido ao tipo de alimento consumido, assim, além dela conseguir fazer com que o seu corpo queime muito mais calorias, tornando o seu emagrecimento mais rápido, ela ainda consegue manter sua dieta restritiva, impedindo com que você engorde.

Para que essa desintoxicação ocorra, é necessário, nos primeiros dias da dieta do detox inteligente, o consumo apenas de alimentos líquidos, de preferência, sucos verdes, sopas detox e chás, os quais, tenham elementos, como frutas e legumes que consigam naturalmente ir desintoxicando o seu corpo e fazendo com que ele funcione melhor.

Emagrecendo mais rápido com Detox Inteligente

Dessa maneira, depois de conseguir emagrecer bastante com Detox Inteligente, você ainda pode optar por mantê-la em sua rotina, apenas pelo fato, de que a sua aplicação, vai impedir com que você volte a engordar, evitando assim o temido efeito sanfona, aquele eterno, emagrece-engorda-emagrece, o qual, apenas faz mal para a sua saúde e deixa o seu corpo bastante fragilizado.

Com esse tipo de alimentação, o seu consumo de nutrientes vai ser extremo, o que faz com que a queima de gordura feita pelo corpo, seja excelente, já que o seu metabolismo estará trabalhando a todo vapor.

Por se tratar de um sistema intenso de alimentação, essa dieta deve ser sempre aconselhada por algum nutricionista, para que você não corra nenhum risco na sua aplicação, já que, ela funciona de forma diferente para cada tipo de pessoa.

Existem perfil, nos quais, o Detox Inteligente pode durar 50,60 dias, enquanto em outros, o mais adequado é realizar um plano de emagrecimento mais curto, o qual, não dure tanto tempo e não prejudique as suas vitaminas.

Com o Programa de Integração Social (PIS) instituído pela Lei Complementar n° 7/1970 e o Programa de Formação do Patrimônio do Servidor Público (PASEP). Conhecido como PIS / PASEP 2019 é uma numeração de cadastro do trabalhador que é feito na primeira contratação do empregador realizado em qualquer banco da Caixa Econômica Federal (Funcionário Privado) para o calendario PIS 2019 ou Banco do Brasil para o PASEP 2019. Esse cadastro é feito uma única vez e sem ele não é possível que o trabalhador receba os benefícios de seus direitos exigidos por lei, como o Abono Salarial, Seguro Desemprego e o Fundo de Garantia do Tempo de Serviço (FGTS).

Assim que o trabalhador é cadastrado recebe-se o Cartão do PIS, caso não tenha adquirido ainda, é necessário verificar no banco da Caixa se já está cadastrado e como proceder, pois o pagamento é realizado pela Caixa e administrado pelo Ministério da Fazenda.

COMO EFETUAR O CADASTRO DO PIS?

A empresa que for realizar o cadastro no PIS 2019 deve tomar cuidado para não o efetuar mais de uma vez. Há três métodos para fazer o cadastro, veja:

Por uma agência da Caixa Econômica Federal:

A empresa deverá selecionar uma agência da Caixa Econômica Federal de sua preferência, podendo ser uma mais próxima ou alguma que já mantenha um relacionamento e levar:

• Cartão do CNPJ (Cadastro Nacional de Pessoa Jurídica), caso você não tenha o seu poderá retirá-lo no site da Receita Federal;
• Ou comprovante de matrícula no CEI (Cadastro Específico do INSS), para empresas que tem isenção para registro do CNPJ;
• E o DCN (Documento de Cadastramento do NIS – Número de Identificação Social) esse número de cadastro é para as pessoas que se interessem por projetos sociais oferecidos pelo governo (Pró-Jovem, Bolsa família, entre outros).
• Cadastro em Lote: Esse tipo de cadastro é muito usado por grandes empresas que tem uma grande rotatividade de funcionários. Um cadastro padronizado selecionado pela Caixa (poderá encontrar no site o modelo e informações necessárias) deve ser preenchido e registrado no site.

Então deverá aguardar o retorno da Caixa com o número do PIS dos funcionários, conforme solicitado. O abono salarial será liberado pela caixa para os funcionários de acordo com a tabela do PIS 2019. O pagamento será integral somente para os funcionários que tiverem trabalhado em 2018 por 12 meses completos com carteira assinada, caso contrário, será proporcional ao número de meses trabalhados.